InfoNu.nl > Pc en Internet > Hardware > Verantwoord werken met je laptop: houding en instellingen

Verantwoord werken met je laptop: houding en instellingen

Verantwoord werken met je laptop: houding en instellingen Een laptop is heel praktisch, maar heeft ook bepaalde nadelen. Wanneer je niet de juiste houding aanneemt kun je last krijgen van RSI of andere klachten. Door de juiste laptop te kiezen kun je dit proberen te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om zoveel mogelijk gebruik te maken van een externe muis en een extern toetsenbord. Ook het gebruik van een docking station of externe monitor is aan te raden. Besteed in ieder geval voldoende tijd aan de juiste instellingen en houding. Steeds meer mensen vervangen hun desktop computer door een laptop, zowel privé als zakelijk. Een laptop is compact; kunt hem overal mee naar toe nemen en hij neemt geen permanente ruimte in. Een laptop heeft echter ook nadelen: hij nodigt namelijk nogal uit tot een verkeerde werkhouding, waardoor je rug-, schouder- en nekklachten of RSI kunt ontwikkelen. Door verantwoord gebruik te maken van je laptop kun je veel van deze klachten echter voorkomen.

Kies de juiste laptop

Wanneer je een laptop aanschaft is het verstandig om niet alleen te kijken naar de systeemkenmerken van de computer, maar ook na te denken over de manier waarop je de laptop wilt gaan gebruiken. Vooral het verwachte gebruik van een externe monitor, muis en toetsenbord zijn belangrijk. Wanneer je denkt veel gebruik te maken van je laptop zonder gebruik van een externe monitor is het belangrijk dat je scherm groot genoeg is om alles te kunnen zien. Als het scherm van je laptop namelijk te klein is, ga je staren en bevorder je een slechte houding.

Wanneer je denkt veel gebruik te maken van je laptop zonder dat je daarbij een externe muis of een extern toetsenbord gebruikt, dan is het belangrijk om ook te letten op de kwaliteit van de muis en het toetsenbord van de laptop.

De juiste houding

Als je achter je laptop zit is het zaak om recht in je stoel te zitten met je schouders ontspannen. Daarbij is het zaak dat je je onderarmen en en polsen en niet op je bureau legt. Dit voorkomt namelijk dat je je muis vanuit je pols beweegt. Wanneer je aan het 'muizen' bent, moet je dit vanuit je bovenarmen doen: daar zitten grotere spieren die je bewegingen de hele dag door vol kunnen houden.

Gebruik een extern toetsenbord en een externe muis bij je laptop

Op laptops zitten altijd een toetsenbord en een muis. Het is echter goed om deze zo weinig mogelijk te gebruiken. De meeste muissystemen op laptops veroorzaken een groter risico op RSI. De toetsenborden op laptops hebben vaak net iets kleinere toetsen dan reguliere toetsenborden. Ook dat is niet goed voor je handen en polsen. Het is daarom verstandig om een los toetsenbord en een losse muis in je laptoptas te doen. Ook als je niet op je vaste werkplek zit (waar je misschien standaard een externe muis en een extern toetsenbord hebt liggen), kun je dan altijd verantwoord met je laptop werken.

De hoogte van je beeldscherm

Als je je laptop ergens neerzet, ligt het het meest voor de hand dat je deze gewoon op je bureau of op de tafel plaatst, waarbij je het beeldscherm zo ver mogelijk naar achteren klapt, zodat je er goed zicht op hebt en je aan het werk kunt gaan. Dit kan op den duur echter tot ernstige rug- en nekklachten leiden. Voor een goede houding is het belangrijk dat je beeldscherm op ooghoogte zit, zodat je recht voor je uit kunt kijken.

De makkelijkste manier om dit voor elkaar te krijgen is door middel van een docking station. Daar kun je een externe monitor op aansluiten die je op de juiste hoogte instelt. Op een docking station kun je ook een externe muis en een extern toetsenbord aansluiten. Wanneer je een plek hebt waar je veel werkt met je laptop is het een goed idee om daar een docking station neer te zetten. Als dat niet mogelijk is, maak dan gebruik van een beeldschermverhoger of zet je laptop simpelweg op een aantal pakken papier (maak dan wel gebruik van een los toetsenbord en een loss muis, zodat je niet heel hoog met je armen hoeft te reiken).

Neem in ieder geval de tijd om je op je werkplek goed te installeren en zorg voor de juiste instellingen en houding. Dit kost misschien even tijd, maar wanneer je last krijgt van RSI of andere klachten, kun je daar vele malen meer tijd mee kwijt zijn.

Lees verder

© 2011 - 2019 Brempie, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Voorkom RSI bij Laptop-gebruikVoorkom RSI bij Laptop-gebruikEen laptop computer is handig in gebruik. Neemt weinig ruimte in en kan makkelijk meegenomen worden. Wel is het uitkijke…
Gezond werken achter de computerGezond werken achter de computerDe hele dag achter de computer, ook met een goede werkhouding, is uiteindelijk niet goed. Toch kruipen we druk druk druk…
Werkhouding achter de computer ter voorkoming van rsiHelaas zijn er tegenwoordig veel mensen met RSI gerelateerde klachten door een verkeerde houding achter de computer. Zor…
Sms-nek: pijn aan schouders, nek en hoofdSms-nek: pijn aan schouders, nek en hoofdEen sms-nek is een typische klacht uit de 21e eeuw, veroorzaakt door een verkeerde werkhouding tijdens het sms'en of wer…
Nekklachten: oorzaken en gevolgenNekklachten: oorzaken en gevolgenNekklachten ten gevolge van een whiplash zijn bekend, maar er zijn veel meer oorzaken van nekklachten. Vaak realiseren m…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: PublicDomainPictures, Pixabay
  • Hein Halfschepel (2010). 'Hoe je een laptop verantwoord gebruikt' In: Martijn Aslander et al. '150 lifehackingtips om slimmer en efficiënter te werken'

Reageer op het artikel "Verantwoord werken met je laptop: houding en instellingen"

Plaats als eerste een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Infoteur: Brempie
Laatste update: 12-03-2015
Rubriek: Pc en Internet
Subrubriek: Hardware
Bronnen en referenties: 2
Schrijf mee!